المحتوى الرئيسي:
فيما يلي مكملات لصحة المرأة.
الكالسيوم
تكون النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالرجال، لأن انخفاض هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث يؤثر مباشرةً في كثافة العظام. الكالسيوم معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وكذلك في الأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال وحليب المكسرات. يوجد تقريبًا كل الكالسيوم الموجود في الجسم في العظام والأسنان، مما يجعله عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة العظام. كما يؤدي الكالسيوم دورًا في تنظيم ضربات القلب وانقباض العضلات وتخثر الدم ووظائف الخلايا الطبيعية.
فيتامين د
تكون النساء الحوامل أو المرضعات أكثر عرضة لنقص فيتامين د، الذي قد يرتبط بالاكتئاب. ولا يُعد فيتامين د فيتامينًا أساسيًا فحسب، بل هو أيضًا طليعة للهرمونات الستيرويدية؛ إذ تنظم مستقلباته النشطة الأيض الخلوي وتعدّل وظائف فسيولوجية مختلفة. وتشير أبحاث متزايدة إلى أن فيتامين د يؤدي أدوارًا متعددة في تطور مرض السكري وتقدمه. ولا تساعد مكملات فيتامين د الكافية على الوقاية من السكري والسيطرة عليه فحسب، بل تؤثر إيجابًا أيضًا في تقليل أو تأخير ظهور المضاعفات المرتبطة بالسكري. علاوةً على ذلك، توجد مستقبلات فيتامين د على نطاق واسع في خلايا العظام مثل بانيات العظم وناقضات العظم. ويمكن لفيتامين د تنظيم نشاط هذه الخلايا مباشرةً، مما يعزز الأيض الطبيعي للعظام وإعادة بنائها.
أوميغا 3
تتعرض النساء لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انقطاع الطمث، مما يجعل الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 مهمًا بشكل خاص. وأوميغا 3، اختصارًا للأحماض الدهنية أوميغا 3، هي دهون موجودة في الغذاء وجسم الإنسان. كما تُباع كمكملات غذائية. ويُشار إليها أحيانًا أيضًا باسم n-3. وقد ركزت أبحاث كثيرة حول أوميغا 3 على حمضي EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك) وDHA (حمض الدوكوساهكساينويك). ويوجد EPA وDHA في المأكولات البحرية، ولا سيما الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والماكريل والتونة، وكذلك في المحار ومكملات زيت السمك.
حمض الفوليك
يدعم حمض الفوليك نمو الأنبوب العصبي لدى الجنين ويقلل خطر العيوب الخلقية. وهو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء، ويُعرف أيضًا باسم فيتامين ب9. ويساعد حمض الفوليك على تصنيع الحمض النووي ويحافظ على وظائف الدماغ الطبيعية؛ كما أنه مكوّن مهم من السائل الدماغي الشوكي وعنصر غذائي يحتاج إليه الجميع.
الحديد
يُعد نزف الدورة الشهرية الغزير والحمل عاملين قد يؤديان إلى نقص الحديد. والحديد مكوّن مهم في الهيموغلوبين والميوغلوبين، وهما المسؤولان عن نقل الأكسجين وتخزينه. بالإضافة إلى ذلك، يشارك الحديد في نشاط إنزيمات مختلفة، مما يؤثر في وظائف المناعة والقدرات الإدراكية.
المغنيسيوم
المغنيسيوم من المغذيات الدقيقة الأساسية التي لا يستطيع جسم الإنسان تخزينها، لكنه يشارك في العديد من الأنشطة الأيضية الفسيولوجية والكيميائية الحيوية المهمة، مما يجعله من المغذيات التي يستهلكها الجسم بكثرة. ويعتمد الجسم أساسًا على المدخول الغذائي للحصول على المغنيسيوم؛ وقد يؤدي عدم كفاية المدخول أو اضطرابات الامتصاص إلى نقص المغنيسيوم. ويساعد المغنيسيوم على تخفيف شدة أعراض متلازمة ما قبل الطمث، بما في ذلك التوتر والأرق والوذمة والانتفاخ.
اللوتين
اللوتين نوع من الكاروتينات الطبيعية، وينتمي إلى الأصباغ الضوئية. وهو أهم مكوّن غذائي في شبكية العين ومكوّن أساسي رئيسي في المنطقة البقعية منها. ويمكن للوتين حماية الخلايا المستقبلة للضوء من الضرر الضوئي في الشبكية، ومنع موتها المبرمج، وبالتالي حماية البصر. وبما أن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع اللوتين، ويجب الحصول عليه من مصدر خارجي، فإن تناول مكملات اللوتين يُعد وسيلة فعالة لحماية البصر. وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العين، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
الإيزوفلافونات الصويا
الإيزوفلافونات الصويا هي فيتوأستروجينات ذات بنية مشابهة جدًا للإستروجين الموجود في أجسامنا. ولذلك يمكنها محاكاة تأثيرات الإستروجين إلى حد ما، مما يفيد صحة النساء، ولا سيما النساء في سن انقطاع الطمث. وتزداد لدى النساء بعد انقطاع الطمث مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع ذلك جزئيًا إلى فقدان الإستروجين، الذي له تأثير وقائي في القلب.
الخلاصة
باختصار، لا تزال صحة المرأة، بوصفها قطاعًا سريع النمو على مستوى العالم، توفر مجالًا كبيرًا للابتكار ومسارات غير مستغلة للتنمية. وتستكشف الأسواق في أوروبا وأمريكا واليابان حاليًا فرصًا في مجالات أكثر تخصصًا ودقة، مثل صحة النساء في سن انقطاع الطمث والنظافة النسائية، مما يمكن أن يوفر رؤى وإلهامًا قيّمين لمنتجات صحة المرأة المحلية. وبعيدًا عن تلبية الاحتياجات الجمالية مثل مكملات جمال الفم وإدارة الوزن، توجد قدرة أكبر على فهم الاحتياجات الخاصة للمستهلكات وتلبيتها، مما يؤدي إلى توفير منتجات عالية الجودة وشخصية لخدمة هذه الفئة.
