Um guia completo sobre suplementos para a saúde das mulheres

Os seguintes são suplementos para a saúde da mulher.

Cálcio

As mulheres mais velhas apresentam um risco de osteoporose superior ao dos homens, porque a diminuição do estrogénio durante a menopausa afeta diretamente a densidade óssea. O cálcio é um mineral essencial, presente em grandes quantidades no leite e noutros produtos lácteos, bem como em alimentos enriquecidos, como o sumo de laranja e o leite de frutos secos. Quase todo o cálcio do organismo se encontra nos ossos e nos dentes, tornando-o um nutriente essencial para a saúde óssea. O cálcio também desempenha um papel na regulação do batimento cardíaco e da contração muscular, na coagulação do sangue e no funcionamento normal das células.

Vitamina D

As mulheres grávidas ou a amamentar são mais propensas a sofrer de deficiência de vitamina D, que pode estar associada à depressão. A vitamina D não é apenas uma vitamina essencial, mas também um precursor das hormonas esteroides; os seus metabolitos ativos regulam o metabolismo celular e modulam várias funções fisiológicas. Cada vez mais estudos indicam que a vitamina D desempenha vários papéis no desenvolvimento e na progressão da diabetes. Uma suplementação adequada de vitamina D não só ajuda na prevenção e no controlo da diabetes, como também tem um efeito positivo na redução ou no adiamento do aparecimento de complicações relacionadas com a diabetes. Além disso, os recetores de vitamina D estão amplamente presentes em células ósseas, como os osteoblastos e os osteoclastos. A vitamina D pode regular diretamente a atividade destas células, promovendo o metabolismo ósseo normal e a regeneração óssea.

Ómega-3

As mulheres apresentam um risco cardiovascular acrescido após a menopausa, tornando particularmente importante uma ingestão adequada de ómega-3. O ómega-3 (abreviatura de ácidos gordos ómega-3) é um tipo de gordura presente nos alimentos e no organismo humano. Também é comercializado sob a forma de suplemento alimentar. Por vezes, é igualmente designado por n-3. Grande parte da investigação sobre o ómega-3 centrou-se no EPA (ácido eicosapentaenoico) e no DHA (ácido docosa-hexaenoico). O EPA e o DHA encontram-se em alimentos do mar, especialmente em peixes de águas frias, como o salmão, a cavala e o atum, bem como em mariscos e suplementos de óleo de peixe.

Ácido fólico

O ácido fólico apoia o desenvolvimento do tubo neural do feto e reduz o risco de malformações congénitas. É uma vitamina B hidrossolúvel, também conhecida como vitamina B9. O ácido fólico ajuda a sintetizar o ADN e a manter o funcionamento normal do cérebro; é também um componente importante do líquido cefalorraquidiano e um nutriente de que todas as pessoas necessitam.

Ferro

A menstruação abundante e a gravidez são fatores que podem levar à deficiência de ferro. O ferro é um componente importante da hemoglobina e da mioglobina, responsáveis pelo transporte e pelo armazenamento de oxigénio. Além disso, o ferro participa na atividade de várias enzimas, afetando a função imunitária e a capacidade cognitiva.

Magnésio

O magnésio é um micronutriente essencial que o organismo humano não consegue armazenar, mas participa em muitas atividades fisiológicas e metabólicas bioquímicas importantes, o que o torna um nutriente muito consumido. O organismo depende principalmente da ingestão alimentar para obter magnésio; uma ingestão insuficiente ou perturbações da absorção podem provocar deficiência de magnésio. Ajuda a aliviar a intensidade dos sintomas da síndrome pré-menstrual, incluindo stress, insónia, edema e inchaço abdominal.

Luteína

A luteína é um tipo de carotenoide natural, pertencente aos pigmentos fotossintéticos. É o componente nutricional mais importante da retina e um componente essencial predominante da região macular da retina. A luteína pode proteger as células fotorrecetoras contra os danos causados pela luz na retina, prevenindo a sua apoptose e protegendo assim a visão. Uma vez que a luteína não pode ser sintetizada pelo organismo humano e tem de ser obtida através de fontes externas, a suplementação com luteína é um meio eficaz de proteger a visão. As mulheres apresentam um risco mais elevado de desenvolver determinadas doenças oculares, incluindo a degenerescência macular relacionada com a idade (DMI).

Isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja são fitoestrogénios com uma estrutura muito semelhante à do estrogénio presente no nosso organismo. Por isso, podem imitar, em certa medida, os efeitos do estrogénio, o que é benéfico para a saúde das mulheres, especialmente das mulheres na menopausa. As mulheres pós-menopáusicas apresentam um risco acrescido de doença cardíaca, em parte devido à perda de estrogénio, que exerce um efeito protetor sobre o coração.

Conclusão

Em suma, a saúde da mulher, enquanto setor em rápido crescimento a nível mundial, continua a oferecer um espaço significativo para a inovação e vias de desenvolvimento ainda pouco exploradas. Atualmente, os mercados da Europa, da América e do Japão estão a explorar oportunidades em áreas mais específicas e direcionadas, como a saúde na menopausa e a higiene íntima feminina, o que pode fornecer informações e inspiração valiosas para os produtos nacionais destinados à saúde da mulher. Para além de responder a necessidades estéticas, como os suplementos para a beleza oral e o controlo do peso, existe uma maior capacidade para compreender e satisfazer as necessidades específicas das consumidoras, proporcionando produtos personalizados e de elevada qualidade para este grupo demográfico.